娘拉乡位于县城东南部55公里处，东南与西藏昌都市卡若区嘎玛乡和面达乡相连，西北分别与白扎乡、香达镇和毛庄乡相接壤，澜沧江主干扎曲河流经娘拉乡。境内地势复杂，自然风光优美，平均海拔3580米，平均气温4.3℃。境内峡谷耸峙，河流纵横，云杉茂密，白桦丛林，圆柏耸立，民俗民风浓厚，古代遗址较多，旅游资源丰富，其中最有代表性的有康区三大玛尼石堆之一娘拉吉仁达玛尼石堆、多伦多兵营遗址、茶哈古盐场、唐同迦保时期修建的古吊桥、格萨尔王三十大将金嘛呢石遗址和娘拉藏戏等传统文化资源，属格萨尔王母的故乡。境内旅游资源尚未开发利用。

全乡辖区总面积666.6平方公里，下辖多伦多、娘多、娘麦、上拉和下拉5个行政村，33个自然小组，共有1412户6658人。现有耕地面积1.21万亩，林地面积5.99万亩，草场面积73.54万亩，有各类牲畜12097头（匹）。2020年末人均纯收入6143元。乡机关有干部职工23名。乡卫生院有职工7名，村医10名。有学校1所，教职工39名，在校学生318名，幼儿园1所，幼教职工6名。乡派出所干警3名，辅警2名，村警4名。

一、多伦多村。位于乡政府西北部35公里处，与西藏昌都市卡若区茫达乡相连，距离边界村约3.5公里，边界线长度约39公里，全村下辖6个社，现有人口463户2026人，耕地面积2393亩，粮食作物耕地面积1724亩，牲畜11577头（只、匹），2020年人均收入6152元，平均海拔3580米。

二、娘多村。位于乡政府东南部18公里处，全村下辖7个社，现有人口187户935人，耕地面积1577亩，粮食作物耕地面积1450亩，牲畜3364头（只、匹），2020年人均收入6501元，平均海拔3580米。

三、娘麦村。与西藏昌都市卡若区嘎玛乡鸟东村、当妥村相连，距离边界村约3公里，边界线长度约37公里，全村下辖7个社。现有人口281户1261人；耕地面积3272亩，粮食作物耕地面积2814亩，牲畜1916头（只、匹），2020年人均收入6013元，平均海拔3580米。

四、上拉村。位于乡政府东南部13公里处，全村下辖6个社，分别为现有人口248户1292人，耕地面积2629亩，粮食作物耕地面积1934亩，牲畜3616头（只、匹），2020年人均收入6274元，平均海拔3580米。

五、下拉村。位于乡政府西北部15公里处，下辖7个社，现有人口233户1144人，耕地面积2191亩，粮食作物耕地面积1968亩，林地面积78075亩，森林覆盖率25%，草场面积113400亩，牲畜1643头（只、匹）。2020年人均收入6264元，平均海拔3580米。